《“阳”了怎么办？——个人防疫手册（第三版）》问答（十四）

今天我们继续带您了解人民网“人民好医生”客户端推出的《个人防疫手册（第三版）》，日常防疫篇的相关内容。

1.如何正确佩戴口罩？

答：佩戴口罩要确保口罩盖住口鼻和下巴，鼻夹要压实；口罩出现脏污、变形、损坏、异味时需及时更换，每个口罩累计佩戴时间不超过8小时；在跨地区公共交通工具上，或医院等环境使用过的口罩不建议重复使用。

2.日常防护如何选择口罩类型？

答：日常防护只要选择“医用防护口罩”“医用外科口罩”“一次性使用医用口罩”“日常防护型口罩”即可；前往高风险场所，可选择KN95或N95口罩，但注意佩戴时间不要太长。另外选择KN95或N95及以上防护级别的口罩，要注意避免选择带有呼吸阀的型号。

3.日常如何做好手卫生？

答：洗手是减少手部细菌、病毒最直接有效的办法。日常手卫生以洗手为主，流动水下采用“七步洗手法”。无明显污染物时也可选用醇类季铵盐类免洗手消剂揉搓双手20秒至30秒，至手消剂干透。

4.想咳嗽打喷嚏时如何做？

答：咳嗽打喷嚏时，用纸巾捂住口鼻，无纸巾时用手肘代替，注意纸巾不要乱丟。

5.如何保持健康生活方式？

答：维持规律的生活作息。保证每日规律三餐，多喝水、多吃新鲜水果蔬菜，每天进行适度、适合自己的体育锻炼活动。保证充足的睡眠，规律作息，保持机体正常的免疫功能。充实生活，转移注意力。居家期间，可以做做家务，和朋友家人聊聊天，读读书，听听音乐，多运动，深呼吸，洗个热水澡，让自己放松身心、精神愉悦。

6.如何开窗通风更有效？

答：择时开窗通风，每日开窗通风2至3次，每次20至30分钟；家中人较多、有病人或访客时，建议开窗通风；家中有居家隔离人员时，其所在房间应关闭房门，单独开窗通风。

7.如何做好居室日常卫生？

答：日常居家以卫生清洁为主，必要时进行预防性消毒；厨房炊具、台面、餐饮具等要及时做好清洁消毒；定期清洁消毒厕所内卫生洁具和地面，表面有脏污或霉点时，要及时清洁消毒；马桶冲水前要盖马桶盖，保持存水弯水封。

8.乘坐飞机、火车、空调大巴等公共交通工具时，如何防护？

（1）途中要全程正确佩戴口罩，尽量减少因就餐而摘口罩的次数和时间，并且定期更换口罩。（2）排队等候时，注意保持1米线的安全距离，尽量不和其他候乘人员扎堆。（3）保持手部卫生，不要到处乱摸、乱碰。全程尽量避免双手触摸眼睛、鼻子或嘴巴。（4）遵循呼吸礼仪，咳嗽、打喷嚏时，要用肘部或纸巾遮挡。（5）在条件允许时，尽量和其他旅客分散坐、隔出空位。（6）与人交谈时，要保持一定的社交距离。