春节的健身饮食小计划

春节期间家家户户团聚、走亲访友，节日食品丰富饮食少不了大鱼大肉，不利于食物的消化，往往引起疾病。

春节聚餐是最必不可少的，各种各样的饭局应接不暇，而其直接的后果就是体重迅速飙升，那么春节饮食要注意哪些呢？

春节健康饮食8大原则：

第一：要营养要均衡，避免大鱼大肉。

第二：可食用一些牛羊肉，但切忌过量食用生冷海鲜食品。

第三：可选择一些用蒸、煮、炖等方法烹调的菜肴，避免煎炸食品。

第四：选择一些粗粮制品，做到粗细搭配有利于合理摄取营养素。

第五：吃要有度，避免过饱。如果吃的过于饱，就会膈肌上抬增加心脏的负担。

第六：应选择清淡饮料，不喝或少喝含糖饮料，可以饮用一些山楂饮品，如喝酒应限量。

第七：外出就餐应注意就餐环境，注意食品卫生。

第八：在外就餐点菜要适量，不要浪费，对于吃不完打包带回家的食物，要冷藏储存，且时间不宜过长。

春节小长假健身饮食小计划（参考）：

每天早上快走一小时，跑步从300米开始，每天增加100米，七天累计增加700米。

美餐再好吃，七分饱，控制食量。鸡、鸭、大肉等避免过量，避免摄入过多胆固醇，虾等海鲜避免过量食用，避免摄入过量胆固醇，饮食顺序为：先喝水、汤、新鲜蔬菜、主食、海鲜、肉等。

对丰盛菜肴有所节制，避免吃得太饱，清淡少量，不贪吃零食、不贪懒觉，多喝水，勤运动。清淡少油、饮食有度。春节过后就是立春，在立春前，健身，从小步跑，慢跑开始，每天逐渐增加运动量。

多运动，每天坚持快走和小步跑，早操、上午跑步，下午做一些室内健身运动。

最后祝大家春节快乐~