乍暖还寒时，这些事项要注意

近日天气变化较大，一会儿春光明媚，一会儿却又气温骤降，在这样乍暖还寒的天气里，小编为你献上以下贴心小指南。

饮食篇之饮食原则

正值春季，肝火旺盛，故此时养生重点在于养肝。中医认为，“春七十二日，省酸增甘，以养脾气。”也就是说，春季要少食酸，多增甘。此时养肝要做到忌酸涩、忌油腻和忌酒。

除此之外，春季还应忌吃羊肉、海鱼、虾等好发食物，注意摄取维生素、无机盐和优质蛋白质。

在乍暖还寒的天气里，不妨吃点味儿冲的食物，对身体有好处。饮食上增加大蒜、洋葱、芹菜等味儿冲食物，这样能对预防伤寒感冒、春季多发的呼吸道感染、心脏病发作和中风有益处。洋葱、姜、蒜、芹菜这些菜类食物，中医认为，食可疏风散寒，帮助人体杀菌防病。

饮食篇之食物清单

大蒜

现代科学证明，大蒜里含有挥发性辣素，可消除积存在血管中的脂质；洋葱里含有前列腺素，有舒张血管及降低血压的功能，其中的二烯丙基二硫物及少量硫氨基酸，能促使血凝块溶解的作用；芹菜里含有挥发油、甘露醇等，具有降压、镇静、健胃、利尿等作用。

苦瓜

“苦”味食品是“火”的天敌。苦味食物之所以苦是因为其中含有生物碱、尿素类等苦味物质，中医研究发现，这些苦味物质有解热祛暑、消除疲劳的作用。除了苦瓜，还有其他苦味食物也有不错的“去火”功效，如杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜、芥兰等，同样能清热去火。

牛奶

因为越是寒冷的天气能量消耗的就快就多，牛奶含蛋白质，可以很好地补充身体的能量，因此，这个时段更要多喝牛奶，提升我们的体质来预防感冒。

西红柿

西红柿因为富含番茄红素，对提升机体的抵抗力和免疫力也非常的有帮助，建议可以多食用，它同样可以清热解毒、平肝“去火”。

起居篇之早睡早起适当锻炼

春天因新陈代谢加快，各器官的负荷加重，容易导致脑部气血暂时供应不足，出现春困的情况。因此，建议大家在春天能够养成早睡早起的习惯，减少熬夜，在抵御春困的同时，让身体得到调整和补充。

由于冬季寒冷的温度对运动锻炼的限制，我们的身体机能会有一定程度的减弱，尤其是肌肉和韧带。所以在春天，大家应该适当进行锻炼，加快血液循环，增强免疫力与抗病能力。

疾病预防篇之严防感冒哮喘

春季呼吸道疾病高发，气温骤降时，有哮喘、慢性支气管炎的患者，容易病情反复或加重。

专家支招：体质弱的人寒冷天气最好减少出门，出门时可以戴口罩，增加衣服，重视头部、胸背和足部保暖，以免着凉。

疾病预防篇之心脏保护

由于早晚温差较大，突然的寒冷刺激会引起冠状动脉痉挛，出现急性心肌缺血，诱发心绞痛，甚至心肌梗死。

专家支招：老人要注意保暖，合理用药控制血压。如果有胸闷、隐痛或心慌等情况，即使发作时间很短，也要格外重视。

疾病预防篇之远离胃病

气温较低时是胃肠道疾病的高发期，因为低温刺激会引起毛细血管收缩，影响胃酸分泌和胃部血液循环，从而引发急性胃痉挛、胃溃疡、胃肠炎等。

专家支招：根据气候的变化及时增减衣服，防止腹部受凉。在饮食上要注意暖胃养胃，多喝热水，少吃冷食，按时吃饭。运动要适量，不宜大量运动出汗太多。起居规律，切记不要熬夜，也不要思虑过度。

疾病预防篇之预防脑梗

春季是脑梗高发季节，特别是许多老人是晚上上厕所或早上一起来就发生中风了。在晚上睡眠时，人处于静止状态，血液黏稠度增加，这也是中风高发于这个时段的重要原因。

专家支招：一旦发现一侧肢体麻木或无力、一侧面部麻木或口角歪斜、说话不清楚、眩晕伴呕吐等症状，必须高度警惕，立即到医院进行检查治疗。中风急救分秒必争做到三早：早识别、早求救、早溶栓。

（来源：山西日报）

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